A. 운동 프로그램 개요
1.
PT(개인 레슨) 혹은 GX(그룹 수업)에서 진행할 운동 프로그램을 미리 구성하여 해당 회원 혹은 수업에 배정할 수 있습니다. 운동 프로그램을 미리 배정하면 회원들이 회원 앱에서 수업시간에 할 운동 프로그램을 미리 확인할 수 있습니다.
B. 운동 프로그램의 종류
1.
Workout Program: 다양한 운동동작을 조합하여 일반 운동 프로그램을 구성할 때 사용합니다.
2.
재활/교정운동: 다양한 재활/교정 운동동작을 조합하여 재활/교정 운동 프로그램을 구성할 때 사용합니다.
3.
Manual Planning: 수기로 운동 프로그래밍을 타이핑하여 기록할 때 사용합니다. 현재 서비스 준비중입니다.
4.
패턴2, 패턴3, 패턴4: 시간, 거리, 무게 등 다양한 측정을 목적으로 하는 운동 프로그램을 구성할 때 사용합니다.
C. 운동 프로그램 만드는 방법:
1.
Round 설정: 한개 혹은 여러개의 운동동작을 반복하여 복수의 라운드를 수행해야 하는 워크아웃의 경우 이를 설정합니다. 예를 들어, 스쿼트 10회, 푸쉬업 20회를 3 라운드 반복해야 할 경우 Round 수를 3으로 설정합니다.
2.
Set 설정: 여러 개의 Round를 반복하여 복수의 세트를 수행해야 한는 워크아웃의 경우 이를 설정합니다. 예를 들어, 스쿼트 10회, 푸쉬업 20회 3 라운드와 풀업 5회, 싯업 10회 2 라운드로 구성된 세트를 4번 반복해야 할 경우 Set를 4로 설정합니다. 세트 사이에 휴식이 필요할 경우 Rest XX min. Between Sets에 설정해줍니다.
3.
운동동작 추가: Round에 포함될 운동동작을 선택하기 위해 “+운동동작” 버튼을 눌러 추가합니다.
4.
운동동작 선택 및 속성값 정의:
•
운동동작 이름을 영어로 입력하여 검색한 후 선택합니다.
•
운동동작별로 추가로 정의해야 할 속성 값을 입력합니다. 입력할 수 있는 속성값은 운동동작별로 다릅니다.
5.
속성 값 “Rep”: 해당 운동동작을 반복해야 하는 횟수를 의미합니다. 예를 들어, 스쿼트 10회 실시.
6.
속성 값 “Weight”: 해당 운동동작을 실시할 때 들어야 할 무게를 의미합니다. 예를 들어, 스쿼트를 20 킬로그램의 무게를 들고 실시.
7.
속성 값 “Distance”: 해당 운동동작을 얼마나 멀리 실시해야 하는지를 의미합니다. 예를 들어, 달리기를 5 킬로미터 실시.
8.
속성 값 “Height”: 해당 운동동작을 얼마 높이로 실시해야 하는지를 의미합니다. 예를 들어, 30 센티미터 높이로 점프 실시.
9.
속성 값 “Time”: 해당 운동동작을 실시해야 할 시간을 의미합니다. 예를 들어, 달리기를 30분간 실시.
10.
속성 값 “Calories”: 얼마의 칼로리를 소모할 때까지 해당 운동동작을 실시해야 하는지를 의미합니다. 예를 들어, 로잉 머신을 100 칼로리 소모할 때까지 타기.
11.
속성 값 반복 룰 설정: 위의 속성 값 정의를 특정 라운드 내에서 증가 혹은 감소시키는 방식으로 반복할 경우 “라운드내 반복되는 동작룰 설정하기”를, 혹은 위의 정의를 라운드가 늘어날수록 증가 혹은 감소시키는 방식으로 반복할 경우 “라운드 간 반복되는 동작 룰 설정하기”를 사용하여 추가로 정의할 수 있습니다. 예를 들어, 라운드 내에서 첫번째 스쿼트는 10회, 두번째 스쿼트는 20회, 세번째 스쿼트는 30회를 실시해야 할 경우 “라운드 내 반복되는 동작 룰 설정하기”를 누르고 Rep을 10씩 “증가”로 입력합니다.
